每星期三下班後,換上輕鬆的運動服來到瑜珈教室,

聽著絲竹樂音和老師緩慢的指令,讓身體放鬆,心靈放空。

今天先做了一小時的伸展動作,

下半節課連續做了貓式、魚式、眼鏡蛇式.

哇~~有些些吃力,回家得多多練習...吸...吐...吸...

 

瑜珈的每一個動作都配合著呼吸,

是一種真正的全身運動,

不但放鬆了骨骼肌肉,也按摩了五臟六腑。

簡單的說,向上提升的動作要配合吸氣,

向下或收縮的動作則配合吐氣。

 

 
瑜珈小常識 ~ from 聯合知識庫

所謂瑜珈,其實是梵語「YOGA」的譯音,字源來自 yuj+gham 兩個字根,指的就是「合一」,藉由身體、心靈的契合,達到身心修練的目的,是印度古老的修練方式,歷史超過2500年以上。

瑜珈派別超多,據兩千年前柏坦加利 Patanjali 將瑜伽系統化整理寫成的 Yoga Sutra(瑜珈經)指出,瑜珈是對自己和世界的態度。說起來有點玄,但透過瑜珈練習,不僅可以改善體能,搭配呼吸練習,更可強化感官、心智集中,有人認為,練瑜珈還可幫助開悟。
 
 
 
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