每星期三下班後，換上輕鬆的運動服來到瑜珈教室，
聽著絲竹樂音和老師緩慢的指令，讓身體放鬆，心靈放空。
今天先做了一小時的伸展動作，
下半節課連續做了貓式、魚式、眼鏡蛇式.
哇～～有些些吃力，回家得多多練習...吸...吐...吸...
瑜珈的每一個動作都配合著呼吸，
是一種真正的全身運動，
不但放鬆了骨骼肌肉，也按摩了五臟六腑。
簡單的說，向上提升的動作要配合吸氣，
向下或收縮的動作則配合吐氣。
瑜珈小常識 ～ from 聯合知識庫
所謂瑜珈，其實是梵語「YOGA」的譯音，字源來自 yuj＋gham 兩個字根，指的就是「合一」，藉由身體、心靈的契合，達到身心修練的目的，是印度古老的修練方式，歷史超過2500年以上。
瑜珈派別超多，據兩千年前柏坦加利 Patanjali 將瑜伽系統化整理寫成的 Yoga Sutra（瑜珈經）指出，瑜珈是對自己和世界的態度。說起來有點玄，但透過瑜珈練習，不僅可以改善體能，搭配呼吸練習，更可強化感官、心智集中，有人認為，練瑜珈還可幫助開悟。
全站熱搜
留言列表
品味生活 (6)
